天然喝自然瘦！5分鐘有感不復胖的燃脂飲料瘦身法

書籍簡介：

按一下，營養集中不漏勾

一杯即能瘦身排毒、淨白美膚、燃脂雕塑！

一次滿足你對窈窕的奢侈願望！

生飲蔬果助瘦身，持久苗條不復胖

結合各種營養精華的蔬果汁，具有高纖低卡特質，能促進腸胃蠕動，將堆積在腹內的宿便和體內的脂肪一掃而空。

一杯醋飲解油膩，淨空腸胃靠酵素

外食族經常貪圖方便而購買微波食品或速食，這類食物通常經過高溫油炸，含有許多糖分、添加物、油脂和毒素，是身體快速發胖的元凶，多喝富含酵素的醋飲，能加速代謝發胖物質，避免橘皮和贅肉上身。

濃醇豆漿喝飽飽，瘦身也能留住事業線

豆漿有助產生飽足感，減少進食的慾望，且豆漿內含減重者必備的植物性蛋白質，能減脂消水腫，有效進行體重控制。

肥胖最大的原因通常是來自飲食不節制，除了吃太多，也常因偏食愛吃高熱量、高甜分食物而引致體重失控。美食的確會引人越吃越上癮，所以肥胖也因此一發不可收拾，本書希望透過天然飲食的引導，讓大家減少攝取不健康的食物，並能進一步品嘗天然食物的美 味是人工甜味劑或加工食品無法取代的，此外，藉由健康飲食而瘦身，不需要刻意節食少吃，也能不挨餓的瘦下來，是一舉數得的最佳減肥方式。

【本書特色】

瘦身賣點1. 別吞減肥藥！喝蔬果汁能自然攝取多種天然營養素又省錢！

避開市面上許多未經認證的違法減肥藥不談，即使是合法減肥藥，也不可避免藥物副作用，吃藥雖能減低食慾，卻令肚子非常空虛，一旦停藥，很容易變得暴飲暴食。自製天然蔬果汁不僅能濃縮多種營養，也能增進飽足感，自然減低食慾；此外，減肥藥往往價格高昂，但當季蔬果的價格平實美味，絕對是你更好的選擇！

瘦身賣點2.對症喝一杯，能有效對抗肥胖和疾病！

相信許多肥胖人士都能明顯感覺到，健康正因體重直線上升而快速流失，不僅走路易喘、易流汗，也比一般人更容易罹患高血壓、糖尿病、高血脂等三高疾病和慢性疾病，針對三高症狀，若能對症飲用，即能達到瘦身和防癌抗病的功效。

瘦身賣點3. 美膚不用靠修圖App！一杯讓你氣色紅潤everyday

蔬果和豆類對肌膚有美容作用，例如草莓、藍莓和覆盆子等莓果類水果，含有抗氧化物質和豐富維生素C，能促進肌膚彈性、預防皺紋和老化，並能使臉色紅潤。

排毒賣點4.身體健康、代謝好，變瘦的速度越來越快！

飲用蔬果汁、醋飲或豆漿，能幫助身體調節體質，使體質達到酸鹼平衡，並能促進新陳代謝，代謝良好的人，有助身體排出多餘毒素與脂肪，瘦身效果也會更顯著。

書籍目錄：

作者序/楊新玲

Part1輕體排毒蔬果汁，給你持久不復胖的窈宨曲線

生飲蔬果幫助瘦身速立效

高纖瘦身大檢測

名列前茅的榨汁蔬果排行榜

早餐適用：草莓香瓜汁~利尿消腫+解酒排毒

午餐適用：香瓜優酪乳~消除便祕+增強代謝

晚餐適用：酪梨蜜桃汁~降血脂+燃燒熱量

早餐適用：蘋果白菜汁~加速排毒+抵禦疾病

午餐適用：蜂蜜苦瓜汁~清熱降火+燃脂塑身

晚餐適用：葡萄花椰汁~精力充沛+調節脾胃

早餐適用：葡芹鳳梨汁~腸胃排毒+消除便祕

午餐適用：雙果檸檬汁~減低食慾+健脾益胃

晚餐適用：紅甘蔗番茄汁~去油抗氧+美白護膚

早餐適用：蘋果香蕉梨汁~排毒養顏+清腸理胃

Part2強效打擊脂肪蔬果汁，擊敗鬆軟贅肉和橘皮組織

蔬果汁助你甩掉身體的油膩

脂肪危機大檢測

早餐適用：蜜香木瓜牛奶~排毒護肝+分解脂肪

午餐適用：蜜桃蘋果汁~生津解渴+纖體抗衰

晚餐適用：蘋果黃瓜汁~美膚養顏+低卡利尿

早餐適用：蘋果高麗菜汁~高纖排毒+養胃清腸

午餐適用：蜂蜜水梨檸檬汁~消渴清熱+降膽固醇

晚餐適用：檸檬柳橙汁~新陳代謝+防癌防病

早餐適用：馬鈴薯胡蘿蔔汁~飽腹消腫+明目瘦身

午餐適用：水梨生菜葡萄汁~潤肺祛暑+控制胃口

晚餐適用：蜂蜜糙米牛奶~纖維豐富+消耗糖分

早餐適用：蜂蜜蘋果檸檬汁~淨化血液+調整味覺

午餐適用：芒果筊白筍牛奶~白嫩膚質+腸胃蠕動

晚餐適用：柿子胡蘿蔔汁~清火潤腸+幫助排便

Part3健體提神蔬果汁，讓體脂down、體力無限up!up!

堅持不挨餓！瘦得絕對有精神

運動瘦身大檢測

早餐適用：青梅番茄楊桃汁~增強體力＋改善視力

午餐適用：山藥鳳梨枸杞汁~緩解過敏＋美化肌膚

晚餐適用：蘋果油菜汁~改善視力＋減肥健身

早餐適用：蘋果楊桃檸檬汁~增強體力公關公司推薦＋促進代謝

午餐適用：葡萄柚檸檬汁~補充營養＋安神鎮靜

晚餐適用：番茄草莓柚汁~消除疲勞＋止渴利尿

早餐適用：哈蜜瓜高麗菜汁~增強體質＋防癌抗癌

午餐適用：五色蔬菜汁~補充體力＋促進代謝

晚餐適用：莓鳳葡萄柚汁~利尿消腫＋醒酒解毒

早餐適用：蘋蘿藍莓汁~恢復體力＋通利小便

午餐適用：火龍果胡蘿蔔汁~預防貧血＋補體塑身

晚餐適用：草莓山竹汁~補血養血＋潤澤肌膚

早餐適用：胡蘿蔔橘子奶昔~增強體力＋預防感冒

午餐適用：芒果柳丁汁~清熱解毒＋清肺潤喉

晚餐適用：葡萄哈密乳飲~增強體力＋預防感冒

Part4養顏溶脂蔬果汁，醫美級超有效瘦身飲品

掌握瘦身常識，遠離肥胖地獄

肥胖習慣大檢測

早餐適用：香蕉哈密瓜牛奶~增鈣補鉀＋降低血壓

午餐適用：蜂蜜檸檬香柚汁~美膚防皺＋防止血栓

晚餐適用：番茄密瓜甘蔗汁~消渴除煩＋清涼消炎

早餐適用：檸檬蘆筍汁~抗癌減脂＋保護血管

午餐適用：香瓜薺菜蜜汁~健胃消食＋預防腸癌

晚餐適用：胡蘿蔔蔬菜汁~預防老化＋清潔血液

早餐適用：香梨優酪乳~淡化雀斑＋利尿益腎

午餐適用：檸檬西芹蘆筍汁~代謝脂肪＋延緩衰老

晚餐適用：菠菜鳳梨汁~補鐵強身＋穩定血糖

早餐適用：薄荷蘋果檸檬汁~增亮膚色＋補益耗損

午餐適用：西芹胡蘿蔔鳳梨汁~肌膚細緻＋預防肥胖

晚餐適用：番茄山楂汁~分解脂肪＋保護心肌

早餐適用：馬鞭草柳橙汁~消除水腫＋平緩情緒

午餐適用：櫻桃李子汁~改善貧血＋纖體去脂

晚餐適用：鳳梨葡萄梨子汁~清腸健胃＋清熱潤肺

早餐適用：黃瓜高麗菜汁~潤腸通便＋抗痘美白

午餐適用：鳳梨香蕉苦瓜汁~快速燃脂＋解除疲累

晚餐適用：玫瑰黃瓜飲~加速代謝＋輕體排毒

午餐適用：馬鈴薯蓮藕葡萄汁~消脂防癌＋清潔血液

Part5消脂逆齡豆漿飲+醋飲，強化凹凸有致的好身材

花果醋飲餐餐喝，酵素培養瘦身體質

喝豆漿奇蹟降三高，讓減肥事半功倍

身材年齡大檢測

三餐適用：玫瑰蜜桃醋飲~養顏美容＋調理氣血

三餐適用：蘋果菊花醋飲~緩解疲勞＋祛脂美顏

三餐適用：菊花檸檬醋飲~延緩老化＋潤澤肌膚

三餐適用：茴香檸檬醋飲~祛脂減重＋緊緻肌膚

三餐適用：葡萄橄欖醋飲~消除疲勞＋延緩衰老

三餐適用：蘋果醋飲~亮白肌膚＋淡化細紋

三餐適用：檸檬蘋果醋飲~緊膚潤肌＋輕鬆瘦身

三餐適用：荔枝檸檬醋飲~預防肥胖＋排毒養顏

三餐適用：黑棗楊梅醋飲~活絡氣血＋紅潤膚色

早餐適用：蜂蜜黑芝麻豆漿~補充鈣質＋纖體瘦身

午餐適用：伯爵紅茶豆漿~降低血脂＋瘦身排毒

晚餐適用：燕麥豆漿~養顏美容＋緩解宿醉

早餐適用：百合銀耳黑豆漿~舒緩壓力＋美膚首選

作者簡介

楊新玲

中國醫藥大學營養學系教授—楊新玲

學歷：

台灣大學醫學院生化所博士

台灣大學農學院農化所營養組碩士

台北醫學院保健營養系學士

現任：

中國醫藥大學營養學系教授

台灣自由基學會監事

曾任：

中國醫藥大學營養學系所主任兼所長

台灣保健食品學會理事

台灣自由基學會理事

台灣礦工醫院營養師

專長：

營養學、膳食療養學、自由基醫學、保健食品學